長崎はりきゅう接骨院

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お知らせ

首の痛みへの枕の高さは?

こんにちは!
住吉区長崎はりきゅう接骨院、院長です

この間患者さまに質問された
寝るとき枕の高さはどうしたらいいの?
についてです(^^♪

首の痛みがなかなか治りにくい
また治ってもすぐ首を痛める
常に肩こり感があって悩んでいる
といった症状がある方はもしかしたら枕に原因があるかもしれません

当院の患者さんも
オーダーメイドの枕に変えたけど変わらなかった
というお声をよく聞きます

では、どういった状態が一番首に負担がかからないのでしょうか

一番首の姿勢が安定しているのは
立って若干顎を引いた状態が首の位置が一番適している位置になります
この位置から鞄を右ばっかりにかけたりとか
パソコンやスマホで不良姿勢が続くと首にストレスがかかりすぎて
痛みにつながっていきます

そして、首が休まる時は基本敵には寝ているときになるので
この時にいい姿勢ができていないと筋肉が緊張しっぱなしになるので
首の痛み、肩こりにつながっていきます

ですから、寝るときにできるだけ立った状態の首の姿勢を作りたいので
あまり高枕は適していません
本当は頸椎のカーブを保てるような枕がいいのですが
なかなか自分にあったものを見つけるのが大変&高価になってきます

ですので、今日からご自宅でも簡単にできる方法としては
バスタオルを三つ折りにしてその高さで寝る
当院では首の痛みの方にはこういう指導しています

あまり低すぎて寝れないという方は三つ折りから少しだけ高くして
徐々に低くしていけばいいかと思います

実際僕は、むちゃくちゃ肩こりもち&寝違えをよくしていましたが
就寝姿勢をかえて全くなくなりました
今では枕なしで寝ています


一応個人差はあると思うのですが
首の痛みに困ってる方はやったみてもいいと思います(^^♪
ぜひ一度お試しくださいね☆

それでは
今日はこんな感じで終わりますー!


長崎はりきゅう接骨院、首の痛みの姿勢指導